リフレクソロジーとは？効果と足つぼマッサージとの違いも解説

リフレクソロジーは、足の裏を刺激することによって疲労回復や不調を改善していく施術のことです。
世間では女性に向けたリラクゼーションといったイメージが持たれていますが、実は男性にもおすすめのリラクゼーションといえます。
日頃の疲れやストレスをなかなか発散できずに困っている男性にとっては、今すぐにでも取り入れてほしい施術のひとつです。
本記事では、リフレクソロジーの基礎知識や効果、足つぼマッサージとの違いなどについてわかりやすく解説していきます。

リフレクソロジーとは

リフレクソロジーとは、足裏にある反射区を刺激することで、内臓や身体機能の不調を改善や疲労回復を目的とした療法です。
足の裏には、臓器や器官と密接な「反射区」と呼ばれる以下のポイントがあります。

• 足の親指の腹・・・頭や脳
• 土踏まずの上・・・肺や気管支
• 左足裏の中央・・・心臓

反射区を刺激することによって、関連している臓器や器官の機能を改善し、身体そのものを整えて行くことが可能です。

リフレクソロジーと足つぼマッサージの違いは何？

リフレクソロジーと足つぼマッサージはよく似た存在です。
しかし、刺激を加える箇所に注目すると、両者の違いがよくわかります。

	特徴
リフレクソロジー	反射区をエリア、もしくはゾーンと表現し、面としてとらえて刺激を与えていきます。 マッサージは優しく行われるので、痛みは少ない傾向です。
足つぼマッサージ	刺激を行うのは反射点のみです。 ポイントを力強くマッサージするため、痛みは多い傾向にあります。

両者は反射区のとらえ方が異なるだけでなく、痛みの度合いも異なります。
さらには歴史や概念も大きく違うのです。
リフレクソロジーと足つぼマッサージは混同されることが多いですが、別の施術という認識を持ちましょう。

リフレクソロジーの種類は大きく分けて3つ

日本で普及している主なリフレクソロジーの種類は、大きく分けて3つあります。

種類	特徴
英国式リフレクソロジー	指の腹で優しくマッサージし、 足裏の反射区に適度な指圧を加えていくリフレクソロジーです。
台湾式リフレクソロジー	指の腹をつかってマッサージしたり、 ツボ押し器具を使って足裏のツボを強く刺激したりするリフレクソロジーです。
タイ式リフレクソロジー	「セン」と呼ばれるエネルギーの線を対象に、 最適なマッサージを行っていくリフレクソロジーです。

特に人気を集めているのは、英国式と台湾式の2種類です。
リフレクソロジーは種類によって特徴や施術内容が異なるので、どんなタイプが自分に相応しいのかを検討しましょう。

リフレクソロジーから得られる5つの効果

リフレクソロジーを受けると、以下の5つの効果を得ることができます。

• 1. 免疫力がアップする
• 2. 新陳代謝がアップする
• 3. むくみが解消される
• 4. リラックスできる
• 5. ストレスを解消できる

身体の不調を改善できるだけでなく、精神面にも良い影響をもたらすので、心身ともにリフレッシュしたい男性は試す価値が十分にあるでしょう。
ここでは、リフレクソロジーから得られる5つの効果について解説します。

1．免疫力がアップする

リフレクソロジーは血流を改善できるため、免疫力を向上させることが可能です。
人間の身体は血流が滞ると、体温が上がりにくくなるほか、免疫力が大幅に低下します。
体温と免疫力は密接で、体温が1℃上がると免疫力は5〜6倍に向上するというデータもあるほどです。
リフレクソロジーは血流の改善と免疫力を向上させる効果があるので、日頃から体調を崩しやすい、風邪を引きやすい方に最適といえるでしょう。

２．新陳代謝がアップする

リフレクソロジーは血流を良くする効果があるため、新陳代謝の向上も期待できます。
血流が悪化すると、老廃物は蓄積していくばかりです。
しかしリフレクソロジーを取り入れることで、新陳代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。
新陳代謝が気になったり、ダイエットしてもなかなか痩せなかったりする方は、リフレクソロジーを検討してみてください。

3．むくみが解消される

リフレクソロジーは、むくみの解消に効果的です。
男性は女性にくらべると筋肉量が多いため、むくみにくいといわれています。
しかし昨今ではデスクワークの増加によって、むくみに悩まされる男性が多いです。
むくみを放置すると以下のような症状に悩まされるおそれがあります。

• 身体の疲れがとれない
• 体が重く感じる
• 慢性的にむくむようになる

リフレクソロジーを取り入れれば、血流とリンパの流れを改善することが可能です。
むくみが一回の施術で解消されたと喜ぶ男性は少なくありません。

4．リラックスできる

リフレクソロジーは人のぬくもりを感じ取れる施術なので、リラックス効果を期待することも可能です。
人間は人のぬくもりを感じると、脳がリラックス状態になるという研究結果が出ています。

参照：皮膚が紡ぐ心身一如の健康科学｜久住 武（日本心身健康科学会 会長 ）

リフレクソロジーはセラピストが素手で足の裏に直接触れるため、心地よい感覚になりやすいです。
日頃の疲れをリセットしたい方には、最適な施術といえるでしょう。

5．ストレスを解消できる

リフレクソロジーは、ストレスを解消する効果も期待できます。
リフレクソロジーは足裏の反射区を刺激することで、身体の内側へと働きかけ、精神面に大きな影響をあたえる自律神経を整えることが可能です。
現代人はさまざまな場面で、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいきます。
リフレクソロジーを定期的に受ければ、自律神経を整え、ストレスを軽減することが可能です。

リフレクソロジーはどこで受けられる？

リフレクソロジーの施術は、主に以下の場所で受けられます。

• 路面店などの単独のリフレクソロジーサロン
• 温泉やジムなどに併設されているサロン
• メンズリフレ

リフレクソロジーはライフスタイルに合わせて、最適な場所で施術を受けることが可能です。
日常生活に難なく取り入れられるので、あなたにとって相応しい場所を探してみてください。
ここでは、リフレクソロジーが受けられる3つの場所をご紹介します。

路面店などの単独のリフレクソロジーサロン

路面店などの単独のリフレクソロジーサロンは、主に以下の場所で営業しています。

• 駅チカ
• 駅ナカ
• オフィス街

単独店はアクセスの良いところで営業していることがほとんどなので、仕事終わりにサクッと施術を受けたいときにおすすめです。
ぜひ近場のリフレクソロジーサロンを探してみてください。

温泉やジムなどに併設されているサロン

リフレクソロジーサロンは、以下のような施設に併設されているパターンもあります。

• 温泉
• ジム
• ショッピングセンター

大きな施設に併設しているサロンは、他の目的と組み合わせられるので一石二鳥です。
たとえば、温泉の場合は、温泉でさっぱりしてからリフレクソロジーでさらにリフレッシュすることもできます。
あなたのライフスタイルに合わせて、有効活用できる併設型のサロンを利用してみましょう。

メンズリフレ

リフレクソロジーサロンには、男性専用の店舗もあります。
ちまたでは「メンズリフレ」と呼ばれ、心身ともにリフレッシュしたい男性から人気です。
メンズリフレは独自のサービスとして、以下の内容を楽しむことができます。

• お好みの女性セラピストを選べる
• 女性セラピストとのトーク
• 店舗オリジナルの施術やオプション

容姿レベルが高いセラピストがそろっているので、リフレクソロジーの施術とは別の癒やしが欲しい男性は、ぜひ選択肢に加えてみてください。

リフレクソロジーに関するよくある質問

リフレクソロジーに関するよくある質問をまとめました。
疑問を解消したり、ヒントにしたりと自由にご活用ください。

リフレクソロジーは痛いですか？

リフレクソロジーは、ソフトなマッサージを組み込んだ施術です。
優しく揉むように足裏をほぐしていくので、痛みを感じにくい魅力があります。
混同される足つぼマッサージのような激痛を避けたい方におすすめです。

リフレクソロジーの料金はどれくらい？

料金は店舗によって大きく異なりますが、30分コースを例にすると2,000～3,000円が相場といえます。
ただし、特殊な施術が含まれる場合は、相場よりも割高になるところが多いです。
リフレクソロジー選びで料金にこだわる方は、いくつかの店舗を比較しましょう。

リフレクソロジーは効果なしと聞いたけど・・・

アイルランドで2007年に行われたリフレクソロジーの効果を実証する実験によると、腰痛に悩まされている参加者の痛みスコアが下がっていることが確認されています。
実験の対象はあくまで腰痛ですが、結果をふまえると「リフレクソロジーは腰痛の処置として有望であるようだ」と結論づけられています。

参照：リフレクソロジーは効果なし？説を覆す実験結果【腰痛編】

まとめ

リフレクソロジーは、足裏への刺激で心身に良いアプローチができるリラクゼーションです。
日頃の疲れを癒やしたい場合や、健康面へアプローチしたい男性にはおすすめといえます。
サロンはさまざまな場所で営業しているので、まずは気軽に利用できる店舗にアクセスしてみましょう。
心身ともに癒やされるリフレクソロジーをぜひ体験してみてください。