男肌のテカリは原因を知って防止しよう！見直すべきスキンケアや生活習慣について

ベタつき・テカリは、多くの男性が抱えている肌悩みの一つです。
見た目の清潔感にも関わるベタつきやテカリなどの症状は、原因を知ることで適切な対処につながるでしょう。
そこで本記事では、男性の肌がテカる4つの原因や、予防に向けたスキンケアのポイントについて詳しく解説します。
肌質に悩んでいる方や、正しいスキンケアを理解したい方はぜひ参考にしてください。

男性の肌がベタつく・テカる主な原因は4つ

男性の肌がベタついたり、テカったりする主な原因は次の4つです。

• 偏った食生活をしている
• 生活習慣が乱れている
• 間違ったスキンケアをしている
• 皮脂の過剰分泌を促している

それぞれの原因について詳しく解説します。

偏った食生活をしている

肌のベタつきや、テカリに悩んでいる方は、偏った食生活を継続しているケースが多いです。
中性脂肪を増やす食べ物を過剰に摂取している方は、食生活の見直しが必要といえます。

＜中性脂肪を増やす食べ物の一例＞

• バターやクリームなどの乳脂肪分の多い物
• 牛肉豚肉など脂質の多い物
• ケーキやジュースなど糖質の多い物

中性脂肪は皮脂の主成分となるため、上記の食品の過剰な摂取は控えるのがおすすめです。

生活習慣が乱れている

テカリなどの肌トラブルに悩んでいる方は、生活習慣が乱れているおそれがあります。
皮脂の分泌量は、ホルモンバランスと非常に深い関りがあるとされているためです。
例えば、寝不足になると睡眠中の成長ホルモンの分泌が減少します。
成長ホルモンが分泌されることで肌の再生と修復が行われるため、分泌量が減少すると肌の再生が損なわれるのです。

間違ったスキンケアをしている

肌トラブルにいつも悩んでいる方は、間違ったスキンケアを行っているおそれがあります。
汚れを気にして何度もゴシゴシと洗顔をしたり、顔の皮脂を取りすぎたりするようなスキンケアは、肌のバリア機能を低下させます。
肌のうるおいが不足すると皮脂の分泌が活発になり、テカリを悪化させる原因につながるのです。

皮脂の過剰分泌を促している

顔がベタつきやすかったり、テカりやすかったりする方は、皮脂の過剰分泌を促している場合があります。

特に男性の肌は、男性ホルモンの影響によって皮脂が分泌されやすい傾向です。

＜皮脂の過剰分泌を促す行動の一例＞

• 1日に何度も洗顔する
• 喫煙や飲酒
• 洗浄力の強い洗顔料の使用

上記に当てはまる行動をしている方は、正しいスキンケアを心がけたり、生活習慣を見直したりすることが重要です。

男肌のベタつき・テカリを防止するスキンケアのポイント

男性の肌のベタつきやテカリを防止するスキンケアのポイントは、次の3つです。

• 洗顔は1日2回までにする
• 洗顔後はすぐに保湿する
• 紫外線対策は1年を通して行う

それぞれのポイントについて詳しく解説します。

洗顔は1日2回までにする

1日の洗顔回数は2回までにして、正しい方法で行うことを心がけましょう。
2回の内訳は、日中の汚れを洗い流す「夜洗顔」と、就寝中に分泌された皮脂や汗を落とすための「朝洗顔」です。

＜正しい洗顔の流れ＞

• 1.手をきれいに洗う
• 2.ぬるま湯で予洗いする
• 3.洗顔料を手に取りたっぷりの泡を作る
• 4.泡を使ってやさしく洗う
• 5.ぬるま湯でしっかりを洗い流す

洗顔後はすすぎ残しがないようにぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで優しくふき取ります。

洗顔後はすぐに保湿する

洗顔後はできるだけ素早く、化粧水と乳液やクリームを使って保湿しましょう。
洗いたての肌は、とても乾燥しやすい状態になっているためです。

＜保湿の際のポイント＞

• 肌になじませるように優しく塗布する（肌を叩かない）
• 乳液やクリームを使って水分の蒸発を防ぐ
• 皮脂分泌の多いTゾーンは塗布量を控えめにする

水分を十分に与えると皮脂とのバランスが取れるため、肌トラブルの予防につながります。

紫外線対策は1年を通して行う

肌トラブルに悩んでいる方は、1年を通して紫外線対策を行いましょう。
紫外線対策を行っていない方は、日頃から対策している方と比較して、紫外線による影響を受けやすいためです。

紫外線によるダメージを受けると肌のバリア機能が乱れて、乾燥や皮脂の過剰分泌を引き起こすリスクが高まります。

＜すぐ実践できる紫外線対策の一例＞

• 帽子をかぶる
• サングラスを活用する
• 日傘を使う
• 外出する時間帯を工夫する

日焼け止めを塗る場合は、朝のスキンケア後がおすすめです。

肌がテカりやすい方が見直すべき生活習慣について

肌のベタつきやテカリに悩んでいる方は、次の4つの生活習慣を心がけるのがおすすめです。

• 肌にはできるだけ触れない
• ビタミン類が摂取できる食事を意識する
• 7時間以上の睡眠を心がける
• 正しいスキンケアを取り入れる

それぞれの生活習慣を心がける理由について詳しく解説します。

肌にはできるだけ触れない

肌ケアは適度に行うべきですが、肌にはできるだけ触れないようにしましょう。
肌のバリア機能は、触ったりこすったりするだけでも、摩擦や雑菌の繁殖によって低下するリスクがあるためです。
肌のバリア機能が低下すると、皮脂分泌が促進されるリスクが高まります。
無意識に頬杖をついたり、髭が気になったりして顔を触ったりする癖がある方もいるでしょう。
手には多くの雑菌がいるため、できるだけ肌に触らないようにすることが大切です。

ビタミン類が摂取できる食事を意識する

毛穴が目立たない肌へ改善したい場合は、ビタミン類を多く摂取することを心がけましょう。
特にビタミンB2を含む食材には、皮脂の分泌を調整する効果に期待できます。

＜ビタミンB2を多く含む食品の一例＞

• レバー
• 納豆
• アーモンド
• 牛乳など

肌トラブルの原因が食生活にあると考えられる場合は、食べ物に含まれる栄養素を意識しながら摂取するのがおすすめです。

7時間以上の睡眠を心がける

睡眠時間が不足しがちな方は、1日7〜8時間の睡眠を心がけ、睡眠の質にも意識を向けましょう。
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れるためです。

睡眠時間が不足しがちな方は、1日7〜8時間の睡眠を心がけ、睡眠の質にも意識を向けましょう。

＜睡眠の質を高める習慣の一例＞

• 就寝前はスマホやテレビを見ない
• 寝る直前の食事は控える
• 適度な運動を行う

飲酒や喫煙も、肌代謝に必要なビタミンの吸収を阻害する原因となります。
本気で肌質を改善するなら、飲酒や喫煙は控えるのがおすすめです。

正しいスキンケアを取り入れる

肌トラブルに悩んでいる方は、正しいスキンケアを取り入れましょう。
肌のベタつきやテカリは、日頃のスキンケアで改善できる可能性があるためです。
洗顔や保湿、紫外線対策など、普段から行うスキンケアを正しい方法で行えているか意識することをおすすめします。
一日に何度も洗顔している方や、保湿をおろそかにしがちな方は、特に注意が必要です。

まとめ：メンズのテカリやベタつきは普段の生活から予防できる

肌のベタつき・テカリは、男性によくある肌悩みの一つでしょう。
肌の悩みを解消したい場合は、肌トラブルの原因を正しく理解して、日々の生活や習慣を整えるなどの対策を行うことをおすすめします。
なお、肌質は人それぞれ異なるため、自分の肌質にあった適切なスキンケアを取り入れることが重要です。
日頃のセルフケアを変えても肌質が改善されない場合は、プロの施術やアドバイスを受けられるメンズエステの利用を検討してみると良いでしょう。

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