男の胸の脂肪対策ならリンパマッサージがおすすめ|リンパをほぐすメリットとは?

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男の胸の脂肪対策ならリンパマッサージがおすすめ|リンパをほぐすメリットとは?

更新日: 2024-01-31リンパマッサージについて
男の胸の脂肪対策ならリンパマッサージがおすすめ|リンパをほぐすメリットとは?

リンパマッサージと聞いて、女性向けのマッサージをイメージした方も多いでしょう。
しかし、リンパマッサージは男性にもさまざまなメリットをもたらすのです。
例えば、基礎代謝が増加して脂肪燃焼効果が高くなったり、疲れにくい体になったりと、男性にも嬉しい効果を多く得られます。
そこで本記事では、胸やお腹周りの脂肪を落とすにはリンパマッサージがおすすめであることや、その理由について詳しく解説していきます。
いつの間にか胸やお腹周りに脂肪が…と悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

そもそもリンパって何?

リンパの流れの説明画像

リンパとは、リンパ管の中を流れるリンパ液を指します。
リンパ管とは、内臓を中心として体中に張り巡らされている管のことです。
リンパ管には、不要となった老廃物の回収やろ過、細菌やウイルスなどへの抗体を作る役割があります。
リンパの働きが滞ると、細胞内の老廃物の運搬が上手くいかず、コリやむくみの原因になるのです。
その他にも、体調不良を引き起こしたりし、肌の新陳代謝にも悪影響を与えたりします。

男の胸の脂肪対策にリンパマッサージがおすすめな理由

男性の方で胸の脂肪が気になり始めているなら、リンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージを行うことで、脂肪燃焼効果を得られるだけでなく、健康面におけるメリットも多く得られます。
ここでは胸の脂肪対策にリンパマッサージがおすすめな理由を2つ解説していきます。

基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が高まるから

リンパマッサージを行うとリンパの流れが改善し、血行も良くなります。
血行が良くなることで、基礎代謝が上昇するのです。
さらに、基礎代謝が上昇することにより、脂肪燃焼効果が高まります。
このように、リンパマッサージを行うと、体内で好循環が生まれて太りにくい体になるのです。
ダイエットしたいけど食事制限は厳しいと考えているなら、リンパの流れを改善することから始めてみると良いでしょう。

疲労回復や精力増加も見込めるから

リンパマッサージでリンパの流れを改善すると、疲労回復や精力増加が見込めます。
日々の労働などの疲れが取れない、なんとなくやる気が起きない、と感じているなら、リンパマッサージを受けるのがおすすめです。
リンパ管に、疲れの原因となる老廃物や毒素が滞っていると、肩こりや腰痛、ED(勃起不全)を引き起こすおそれがあります。
健康への関心も高まっているなら、リンパマッサージを定期的に行うと良いでしょう。

リンパをほぐすメリット

リンパの流れを改善することで、理想の体を目指せるでしょう。その主な理由として、次の3つが挙げられます。

  • 美容効果を得られる
  • 健康効果を得られる
  • ダイエット効果を得られる

それぞれについて詳しく解説していきます。

美容効果を得られる

リンパマッサージを行うと、新陳代謝や血行改善が促進されて肌の調子が良くなるといわれています。
二キビなどで悩んでいる男性も、リンパマッサージを受けることで排出機能が高まり、肌トラブルの改善が見込めます。
脂肪以外にも、肌の悩みを抱えているならリンパマッサージが効果的です。

健康効果を得られる

リンパの流れが改善されると、健康面においても良い効果が得られます。
疲労が溜まった状態が継続していると、風邪をひきやすくなったり、肩こり・腰痛・頭痛・関節痛などを引き起こしたりします。
リンパマッサージによって老廃物や毒素の滞留が改善されると、リンパ本来が持つ免疫機能も良くなります。
年齢を重ねるごとに体力も低下していくため、リンパの流れを改善して体の内側から健康を促進させるべきでしょう。

ダイエット効果を得られる

リンパマッサージはダイエットにも効果的です。
なぜなら、リンパマッサージで血流が良くなって基礎代謝も上がり、痩せやすい体質へ変化するからです。
一方で、リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
特にデスクワークの多い男性の中には、脚のむくみや冷えに悩む方もいるでしょう。
脚のむくみや冷えが気になるなら、脚の付け根の鼠径(そけい)部のマッサージがおすすめです。
鼠径部のリンパをほぐすことで脚のむくみや冷えが改善し、セルライトが付きにくくなります。

胸の脂肪を効率的に落とすコツ

運動をする男性

体についた脂肪の中で、特に胸の脂肪が気になる方に向けて、効率的に脂肪を落とすコツを解説していきます。
定期的なリンパマッサージと並行して次の2点に留意することで、理想の体を目指せるでしょう。

  • 有酸素運動を行う
  • 食生活を見直す

それぞれの方法について具体的に解説します。

有酸素運動を行う

有酸素運動を継続的に行うと、脂肪が燃焼しやすい体になります。
なぜなら、心臓や肺の機能が強化されて、血流が良くなるからです。
リンパマッサージで得られる効果と同様に、血流が良くなると痩せやすい体になります。

<手軽に行える有酸素運動の一例>

  • ランニング
  • ウォーキング
  • 縄跳び

有酸素運動とリンパマッサージを並行して継続的に行うと、より効率的に胸の脂肪を落とせるでしょう。

食生活を見直す

食生活を見直して摂取カロリーを減らせると、効率的に痩せられます。
普段の食生活において、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、太りやすい体になるのです。
また、摂取カロリーだけでなく、食事で得られる栄養にも注意しましょう。
胸の脂肪を落としながら引き締まった体を目指すなら、筋肉の材料となるタンパク質を多く摂取できる食事がおすすめです。
ただし、食べ過ぎると逆効果になるため、バランスの良い食事を心がけましょう。

<タンパク質が多く含まれる食品の一例>

  • 鶏肉
  • 大豆
  • プロテイン

リンパが滞るとどうなる?

リンパの流れが悪くなると、 コリやむくみの原因になったり、疲れが溜まりやすくなったりします。
また、体が重いなど精力減退につながる症状が出るケースもあります。
体調不良だけではなく、全身の脂肪も付きやすくなるため肥満の原因にもなるのです。
リンパの流れが滞ってしまうと、 美容や健康に大きな悪影響を及ぼすでしょう。

まとめ

今回は、女性の間で人気の『リンパマッサージ』が男性にはどのような効果があるのかといった点についてご紹介しました。
胸の脂肪に悩んでいる男性には、リンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージを行うと血流が良くなり、基礎代謝の増加が見込めます。
基礎代謝が増加すると脂肪が燃焼しやすくなるため、胸の脂肪も落とせるでしょう。
また、有酸素運動や食生活の見直しなどを並行して行うことで、さらに効率的に痩せやすい体を目指せます。
毎日の生活習慣にリンパマッサージを取り入れて、無理なく脂肪を落とせる理想の体を手に入れましょう。

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リフナビ大阪編集部

筆者 リフナビ大阪編集部

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