男のシミ・そばかすができる原因は？対策や改善方法もご紹介

ふと気づいたときに、シミやそばかすができていた、もしくは増えていたなどの経験をお持ちではないでしょうか。
紫外線の影響を気にしていなかったり、ストレスを抱えやすい生活をしている方は、シミやそばかすが発生しやすくなります。
また、男性ならではの理由でシミやそばかすができやすい要因もあるのです。
そこで今回は、シミやそばかすができるメカニズムから、予防の方法まで詳しく解説します。

【発生のメカニズム】男のシミ・そばかすの基礎知識

シミやそばかすは、以下2つのメカニズムによって発生します。

• メラニンの増加
• ターンオーバーの乱れ

それぞれがどのような流れでシミやそばかすを生じさせるのか、詳しく解説します。

メラニンの増加

シミは、皮膚の中でメラニン（色素）が蓄積・沈着することで発生します。
メラニンとは肌や髪の毛、瞳の色を構成する黒色の色素のことです。
メラニンには紫外線から肌を守る役割があり、バリア機能を果たすことで「皮膚トラブル」や「皮膚がん」を未然に防いでいます。

＜メラニンが発生する主な原因＞

• 紫外線
• ストレス
• 乾燥や刺激による肌ストレス
• ニキビや傷、虫刺されなどによる炎症

これらの原因によってメラニンが過剰生成して蓄積され続けると、表面に浮かび上がってシミになるのです。

ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーの周期が乱れて古い肌組織がそのまま残ると、シミが発生します。
ターンオーバーとは、皮膚の古い組織が表面に押し出されて、新しい肌に再生する一連の繰り返しのことです。

＜ターンオーバーの流れ＞

• 1．表皮の深層部から新しい皮膚細胞が誕生する
• 2．生まれた細胞は押し上げられて角質層まで到達する
• 3．角質層まで到達した肌細胞が肌を保護する役目を終えると垢として剥がれ落ちる

この一連のサイクルは、加齢とともに時間がかかるようになります。
通常生成されたメラニンは、定期的に肌のターンオーバーにより剥がれ落ちるため、色素沈着することはありません。

男のシミ・そばかすができる3つの原因

男のシミやそばかすができる主な原因は、次の3つです。

• 外的な刺激
• 生活習慣の乱れ
• 遺伝的な肌質の影響

それぞれの原因について詳しく解説します。

外的な刺激

メラノサイトが肌の摩擦や傷、虫刺されなどによって刺激されると、メラニンの生成が促進されます。
メラノサイトとは、メラニンを生成する細胞のことです。
例えば洗顔も、過度な力を肌に加えてしまうと皮膚に刺激を与える代表的な例といえます。
外的な刺激が多く加わることで、メラニンを増やすだけでなく、シワの要因にもなってしまうのです。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れも、シミやそばかすを発生させる大きな原因のひとつです。

＜乱れた生活習慣の代表例＞

• 食品添加物の多い食事
• アルコールの過剰摂取
• 喫煙
• ストレス

生活習慣が乱れると、メラノサイトを刺激する体内の活性酸素が増加します。
メラノサイトが刺激されると、メラニンの生成が促進されてシミやそばかすが発生しやすくなるのです。

遺伝的な肌質の影響

同じように紫外線を浴びていても、シミができやすい方とできにくい方がいます。

これは、肌の色や遺伝など、生まれ持った体質が影響しているのが主な要因です。
例えば色白の方は、もともとメラニン量が少ないため、紫外線を浴びるとメラニンが過剰に生成されやすくなります。
また、肌の水分量が少なく乾燥している体質の方も、シミができやすいといわれています。
肌が乾燥していると、角質層のバリア機能が低下し、紫外線のダメージを受けやすい状態になってしまうためです。

シミ・そばかすを早期に改善できる2つの方法

シミやそばかすの早期改善を目指すなら、次の2つの方法を試してみるのがおすすめです。

• 皮膚科や美容クリニックを受診
• セルフケアで改善を図る

それぞれの方法について詳しく解説します。

皮膚科や美容クリニックを受診

「美容皮膚科」のある皮膚科や美容クリニックなら「レーザー治療」「光治療」「ピーリング」などの治療を受けられます。
セルフケアよりも費用が高額になりやすいですが、即効性があるためすぐに治したい方には有効です。
また、隠れた病気が原因でシミができることもあります。
突然のシミや痛み、かゆみ、膨らみがある場合は、医療機関への受診を検討してください。
症状によっては保険診療となる場合もあります。

セルフケアで改善を図る

既にできてしまったシミに対しても、セルフケアによって改善を図れます。

＜シミ・そばかすに対するセルフケアの例＞

• ビタミンなどを継続して服用する
• 医薬品やスキンケア用品を利用する

ビタミンC	メラニンの生成を抑える
L-システイン	メラニンを作る酵素の活性化を抑える
ビタミンE	肌のターンオーバーを促進する

栄養素をサプリメントなどで摂取する場合は、成分の効果を意識して取ることが重要です。
また、医薬部外品の基礎化粧品などにも、厚生労働省に効果が認可されている製品があります。
自身の悩みや肌質に合ったケア用品を試してみましょう。

男性のシミ・そばかすを予防するための対策3選

既に発生したシミやそばかすを治すのには、時間やお金がかかります。
そのため、日頃から徹底した予防を心がけるのがおすすめです。
特に、男性が行うべきシミやそばかすの対策について、3つご紹介します。

1.紫外線対策の徹底

紫外線対策をしているかどうかで、肌への影響が大きく異なります。
シミやそばかすを予防するなら、日焼け止めやサングラスを積極的に活用しましょう。
特に紫外線量が多くなる5月頃からは、短時間であってもメラニンの生成が激しく行われるため、通常以上の注意が必要です。

2.規則正しい生活習慣の心がけ

健康的な生活習慣を心がけることで、シミ以外にもさまざまな肌トラブルの予防が期待できます。

＜規則正しい生活習慣の例＞

• 睡眠時間を確保し、正しい生活リズムを守る
• アルコールやカフェイン、喫煙を避ける
• 食事の時間や食事内容に気をつける

強いストレスがかからない程度に、改善を目指しましょう。

3.正しいスキンケアの徹底

正しいスキンケアを徹底することで、シミやそばかすを予防できます。
不要な刺激を肌に与えないように心がけましょう。

＜正しいスキンケアの例＞

• 洗顔は泡で優しく洗い流す
• 保湿を入念に行う
• 美白成分が含まれている化粧水を使用する

肌が乾燥していると、バリア機能が弱まり紫外線の影響を受けやすくなります。
日頃の保湿ケアを心がけることで、シミを予防できるでしょう。

まとめ

実年齢に関係なく、肌がきれいな男性は好印象を与えます。
シミ・そばかすがない肌は若く見え、清潔感も向上するでしょう。
なお、日々のセルフケアも大切ですが、定期的なメンテナンスとしてメンズエステに通うのもおすすめです。
男性の美意識の向上に伴い、メンズ専用のエステサロンも増加しています。
お肌の悩みに合わせた施術が受けられたり、スキンケアのアドバイスをもらえたりするので、ぜひ一度メンズエステの利用を検討してみてください。

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