男ニキビにありがちな4つの原因！改善するための正しいスキンケアも徹底解説

大人になり突然ニキビができるようになったり、なかなかニキビが治らなかったりなど、大人ニキビのお悩みを持つ男性は多いのではないでしょうか。
男性のニキビには、男性ならではの原因が絡んでいるケースが多くあります。
そこで今回は、大人ニキビの原因から、改善に向けたスキンケアまで詳しく解説します。

男のニキビにありがちな4つの原因

男性のニキビにありがちな原因は、次の4つです。

• 肌の乾燥
• 過労・ストレス
• 睡眠時間の不足
• 食生活の乱れ

これらの原因について、詳しく解説します。

肌の乾燥

肌が乾燥すると、皮脂の過剰分泌やターンオーバーの乱れ、バリア機能の低下を引き起こし、毛穴に皮脂がたまる環境が作られます。
バリア機能が低下した肌は、皮脂の内側にある保湿成分をとどめておくことができません。
肌の乾燥が進行することで、ますます大人ニキビを誘発したり、ニキビが悪化しやすくなったりします。
なお、男性は女性と比較すると、肌が乾燥しやすい傾向にあるため、特に注意が必要です。

過労・ストレス

ストレスにより自律神経が乱れると、男性ホルモンの分泌が増え、過剰に皮脂分泌が起こります。
皮脂分泌が活発になることで、大人ニキビができやすい肌状態になるのです。
また、疲れやストレスは肌のバリア機能を低下させます。
肌が敏感になると、さまざまな肌トラブルの原因になるでしょう。
入浴で心身をリラックスさせたり、睡眠時間を確保したりするなど、ストレスや疲れを溜めない生活を心がける必要があります。

睡眠時間の不足

生活習慣が乱れると、肌に大きなダメージを与えます。
ニキビをはじめ、荒れてしまった肌を生まれ変わらせるためには、十分な睡眠が欠かせません。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の再生とターンオーバーを促す働きがあります。
睡眠不足によってターンオーバーがうまく行われないと、古い角質が残って毛穴が詰まりやすくなってしまうのです。
寝不足になりがちな方は、まず睡眠時間を確保することを心がけましょう。

食生活の乱れ

栄養の偏った食事や暴飲暴食、間食もニキビの原因になります。
特に糖質の多い食べ物や動物性脂肪の多い食べ物は、皮脂の成分を増やすおそれがあるため、摂りすぎには注意が必要です。
1日3回の食事から、バランスよくさまざまな栄養を摂取することが、内側からのニキビケアにつながります。
肌を作る材料のタンパク質や、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6などを積極的に摂りましょう。

【3ステップ】男ニキビを改善するための正しいスキンケア

ニキビの改善を目指すなら、次の3ステップで行動に移しましょう。

• 1．正しい洗顔
• 2．十分な保湿
• 3．紫外線対策の徹底

それぞれのステップについて、内容を詳しく解説します。

正しい洗顔

皮脂や汚れが気になっても、1日2回以上の洗顔をしたり、肌をゴシゴシ摩擦しながら洗うのは控えましょう。
過度に洗顔をすると、刺激から肌を守るために角質が厚くなってしまい、毛穴が詰まる原因になります。
洗浄行為が刺激にならないように、優しく丁寧に洗うのがポイントです。
洗顔料はよく泡立てて、肌を包み込むように優しく洗い上げ、すすぎのお湯はぬるめの温度で丁寧に洗い流します。
髪の生え際まできちんと洗い流し、清潔なタオルでふき取りましょう。

十分な保湿

大人ニキビは、乾燥が原因で発生しやすくなります。
肌の水分は洗顔直後から蒸発し始め、5分後には乾燥するため、洗顔後は速やかに保湿ケアを行いましょう。
化粧水は清潔な手のひらに広げ、上から優しくなじませます。
化粧水で与えた水分の蒸発を防ぐために、乳液やクリームなどでフタをすると、保湿効果を向上できます。
保湿するときには、肌をこすったり、肌を刺激しないように注意が必要です。

紫外線対策の徹底

紫外線を浴びると、皮脂が酸化してニキビを悪化させることがあります。
紫外線は季節や天気に関係なく降り注いでいるため、曇りや雨の日でも対策は必要です。
帽子や日傘、日焼け止めを上手に活用しましょう。
日焼け止めは、オイルフリーのものを使用することで、ベタつきやすい肌でも毛穴が詰まるのを軽減できます。
落とすときも、普通の洗顔料や石鹸で刺激なく落とせるものがおすすめです。

男ニキビの種類と特徴

男性の大人ニキビには、それぞれ種類と特徴が存在します。
ニキビの状態が悪化することで、改善も難しくなります。
発見した時点から治療に向けた行動を起こしましょう。
ニキビの有無をすぐに確認できるように、ニキビの種類と特徴について詳しく解説します。

白ニキビ

白ニキビとは、毛穴の汚れや皮脂などで角質が詰まり生じる初期のニキビです。
見た目は白く、触るとプツっとしています。
小さな点のような状態であるため、見逃してしまうものもあります。
たいていの場合は、痛みや痒みを感じることはありません。
ただし、放置していると症状が進行するため、肌にザラザラとした感触がある場合はニキビ対策を行いましょう。

黒ニキビ

黒ニキビは、空気に触れて酸化した皮脂などによって生じる、黒く見えるニキビです。
皮脂の分泌が多いことや、毛穴に汚れが残ることが主な原因で生じます。
白ニキビと同じく、炎症はなく痛みや赤みのような自覚症状はないことが一般的です。
ほくろや毛穴汚れと見間違うと、ケアが遅れて症状が進行するおそれがあるため注意しましょう。

赤ニキビ

赤ニキビは、白ニキビや黒ニキビの悪化や、アクネ菌の増加により炎症を起こしてできるニキビです。
炎症によって赤みや腫れが生じたものが赤ニキビと呼ばれており、痛みや痒みを感じるものもあります。
炎症を抑える治療が必要で、早く炎症を抑えないと症状が悪化してニキビ跡になってしまうこともあります。

黃ニキビ

黄ニキビは、赤ニキビがさらに悪化し、炎症が激しくなった状態です。
黄ニキビがさらに重症化すると、シミやニキビ跡の原因になるおそれがあるため、早期に治療を開始しましょう。
なお、黄ニキビの中にある膿を出そうとして無理につぶすと、悪化するだけでなく、ニキビ跡を残すリスクが高まります。
炎症を抑える外用薬や内服薬を使用して改善を目指すのがおすすめです。

まとめ

大人のニキビは原因が複雑で、何度も繰り返してしまうことがあります。
大人ニキビの予防には、生活習慣やスキンケアの方法を見直すことが必要です。
なお、セルフケアを頑張ってもニキビができてしまう方や、忙しくてスキンケアがしっかりできない方は、メンズエステをおすすめします。
お肌の悩みに合わせた施術が受けられたり、スキンケアのアドバイスが受けられたりするので、一度メンズエステの利用を検討してみてください。

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