男の胸の脂肪対策ならリンパマッサージがおすすめ｜リンパをほぐす3つのメリットも解説

リンパマッサージは、男性・女性に関係なくさまざまなメリットをもたらします。
基礎代謝が増加して脂肪燃焼効果が高くなったり、疲れにくい体になったりと、男性にとっても嬉しい効果が多く得られるでしょう。
本記事では、胸やお腹周りの脂肪を落とすにはリンパマッサージがおすすめであることや、その理由について詳しく解説していきます。
胸やお腹周りに脂肪に悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

男の胸の脂肪対策にリンパマッサージがおすすめな2つの理由

男性の方で胸の脂肪が気になり始めているなら、リンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージを行うことで、脂肪燃焼効果を得られるだけでなく、健康面におけるメリットも多く得られます。
ここでは胸の脂肪対策にリンパマッサージがおすすめな理由を2つ解説していきます。

1．基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果が高まる

リンパマッサージでリンパの流れを改善すると、血行が良くなり基礎代謝が上昇します。
さらに、基礎代謝が上昇することにより、脂肪燃焼効果が高まるのです。
リンパマッサージを行うと、体内で好循環が生まれて太りにくい体になります。
ダイエットしたいけど食事制限は厳しいと考えているなら、リンパの流れを改善することから始めてみるのもおすすめです。

2．疲労回復や精力増加も見込める

リンパマッサージでリンパの流れを改善すると、疲労回復や精力増加が見込めます。
日々の労働などの疲れが取れない、なんとなくやる気が起きない、と感じているなら、リンパマッサージを受けるのがおすすめです。
リンパ管に、疲れの原因となる老廃物や毒素が滞っていると、肩こりや腰痛、ED（勃起不全）を引き起こすおそれがあります。
健康への関心が高まっているなら、リンパマッサージを受けることを検討してみてください。

そもそもリンパって何？

リンパとは、リンパ管の中を流れるリンパ液を指します。
リンパ管とは、内臓を中心として体中に張り巡らされている管のことです。

＜リンパ管の主な役割＞

• 不要となった老廃物の回収やろ過
• 細菌やウイルスなどへの抗体を作る

リンパの働きが滞ると、細胞内の老廃物の運搬が上手くいかず、コリやむくみの原因になります。
その他にも、体調不良を引き起こしたり、肌の新陳代謝にも悪影響を与えたりします。
リンパマッサージで得られる健康効果について詳しく知りたい方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

【関連記事】
【メンズ必見】体の内側から健康になれるリンパマッサージとは？5つのメリットを徹底解説

リンパをほぐす3つのメリット

リンパをほぐすメリットは、次の3つです。

• 美容効果を得られる
• 健康効果を得られる
• ダイエット効果を得られる

それぞれのメリットについて詳しく解説します。

美容効果を得られる

リンパマッサージを行うと、新陳代謝や血行改善が促進されて、肌の調子が良くなるといわれています。
二キビなどで悩んでいる男性も、リンパマッサージを受けることで排出機能が高まり、肌トラブル改善を目指せるのです。
お腹周りの脂肪や、肌の悩みを抱えているなら、リンパマッサージを試してみると良いでしょう。

健康効果を得られる

リンパの流れが改善されると、健康面における良い効果に期待できます。
リンパマッサージによって老廃物や毒素の滞留が改善されると、リンパ本来が持つ免疫機能も良くなるためです。
年齢を重ねるごとに体力も低下するため、リンパの流れを改善して体の内側から健康を促進させましょう。

＜疲労の蓄積によって引き起こされる体の不調（一例）＞

• 風邪をひきやすくなる
• 肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• 関節痛

これらの不調を感じているなら、リンパマッサージを試してみるのがおすすめです。

ダイエット効果を得られる

リンパマッサージは、ダイエットにも効果的です。
リンパマッサージで血流が良くなって基礎代謝も上がり、痩せやすい体質へ変化します。
一方で、リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。
デスクワークなど座り作業が多い方の中には、脚のむくみや冷えに悩む方もいるでしょう。
脚のむくみや冷えが気になるなら、脚の付け根の鼠径（そけい）部のマッサージがおすすめです。
鼠径部のリンパをほぐすことで、脚のむくみや冷えが改善し、セルライトが付きにくくなります。

胸の脂肪をより効率的に落とすコツ2選

体についた脂肪の中で、特に胸の脂肪が気になる方は、次の2点に留意して日々を過ごしてみてください。

• 有酸素運動を行う
• 食生活を見直す

上記に加えて、定期的なリンパマッサージを並行することで、理想の体を目指せるようになります。

有酸素運動を行う

有酸素運動を継続的に行うと、脂肪が燃焼しやすい体になります。
心臓や肺の機能が強化されて、血流が良くなるためです。
リンパマッサージで得られる効果と同様に、血流が良くなると痩せやすい体になります。

＜手軽に行える有酸素運動の一例＞

• ランニング
• ウォーキング
• 縄跳び

有酸素運動とリンパマッサージを並行して継続的に行うと、より効率的に胸の脂肪が落ちやすくなります。

食生活を見直す

食生活を見直して摂取カロリーを減らせると、効率的に痩せられます。
なお、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、太りやすい体になります。
摂取カロリーだけでなく、食事で得られる栄養にも注意が必要です。
胸の脂肪を落としながら引き締まった体を目指すなら、筋肉の材料となるタンパク質を多く摂取できる食事がおすすめです。

＜タンパク質が多く含まれる食品の一例＞

• 鶏肉
• 大豆
• 魚
• プロテイン

ただし、食べ過ぎによって栄養バランスが偏ると逆効果になるため、バランスの良い食事を心がけましょう。

まとめ

胸の脂肪に悩んでいる男性には、リンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージを行うと血流が良くなり、基礎代謝の増加が見込めます。
基礎代謝が増加すると、脂肪が燃焼しやすい体になるため、胸の脂肪も落としやすくなるでしょう。
また、有酸素運動や食生活の見直しなどを並行して行うことで、さらに効率的に痩せやすい体を目指せます。
毎日の生活習慣にリンパマッサージを取り入れて、無理なく脂肪を落とせる理想の体を目指してみてください。

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