【男性向け】休日の1人時間にリフレッシュできる過ごし方11選！シーン別に詳しく解説

「せっかくの休日だけど何も予定がない」
「男1人で休日をどう過ごせばいいかわからない」
こんな悩みを抱えている社会人男性も多いのではないでしょうか。
今回は、男性1人でも楽しめるおすすめの休日の過ごし方をご紹介していきます。
休日の過ごし方によって、今後の人生に影響が及ぶことも十分に考えられます。
せっかくの1人時間を満足した時間にしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

自宅で気分リフレッシュ！男性1人でも楽しめる休日の過ごし方4選

「有意義な時間を過ごしたいけど、できれば外出せずに自宅で気分をリフレッシュさせたい」と考えている方も多いでしょう。
次の4つは、自宅で気分をリフレッシュできる過ごし方です。

• 趣味に没頭する
• 溜まった録画や映画を一気に見する
• 読書をする
• 料理をする

無理して自宅の外に出かけても、時間を無駄にしてしまうかもしれません。
本章では男性1人でも楽しめる、おうち時間を有意義にする過ごし方について詳しくご紹介していきます。

趣味に没頭する

自宅でできる趣味があるなら、思い切って没頭してみるのも良いでしょう。
また、趣味がない場合でも「やろうと思ってたけど時間がなくてできなかった」なんてこともあるかもしれません。
男としてのスキルを磨くための筋トレや料理、買ったまま放置していたゲームなど、自宅には意外な趣味を見つけ出すヒントが転がっている可能性が高いです。
仕事をしていると、普段自分の趣味にガッツリ時間を費やすというのは難しいでしょう。
仕事が終わって帰宅し、やることを済ませてから寝るまでのわずかな時間しかない方が多いと思います。
普段はなかなかできない分、休みの日を利用して時間を忘れて趣味に没頭してみるのはおすすめの過ごし方です。
満足感、充実感を得られる最高の1日になるでしょう。

映画や溜まった録画を一気に見る

「動画サービスのサブスクを契約したけど全然使えてない。」「話題のドラマを録画したはいいけれど何話分も溜まっている。」なんて方は、1日を使って一気に見るのがおすすめです。
誰を気にすることもなく、自分1人で時間を使えるのであれば、見たかったものに思いっきり時間を使ってみても良いでしょう。
また、見たいのに見られていない状況は、心のどこかで小さなストレスになっている可能性が高いです。
ドラマの続きが気になるけれど、時間がなくてまだ続きを見られていないのであれば、休日に一気に見てみましょう。
見たい映画や録画を消化できれば、見る楽しさだけでなく続きが気になるストレスの解消にもなります。

読書をする

読書をすることは、人生を充実させるために非常に重要です。
本によって思考や感情が豊かになるのは、子どもだけでなく大人になっても同じといえます。
好きな作家の小説を読んで想像を膨らませたり、自己啓発本を読んでこれからの自分の指針を見つけたりするのも良いでしょう。
まとまった時間を使って読書をするというのは、時間の使い方として非常に贅沢です。
買っただけで満足してしまう、なんてこともよくある話ですので、時間があるときに読んでみましょう。

料理を作る

自宅で料理を作ることで、食事の時間がより特別なものになります。
新しいレシピに挑戦したり、自分の好きな料理をじっくりと作り上げたりすることで、満足感と達成感を得られます。
そして、料理を作ることは栄養バランスのある食事を意識する機会にもなります。
健康的な食事を自分で準備することで、自らの健康をサポートできるのでおすすめです。

外出で気分リフレッシュ！男性1人でも楽しめる休日の過ごし方4選

「せっかくの休日だから思い切って外出したい」そう思っている方に向けて、男性1人で楽しめるおすすめの過ごし方をご紹介します。
外出で気分をリフレッシュさせるなら、次の4つの方法がおすすめです。

• 散歩をする
• ドライブをする
• ジムで筋トレをする
• カフェでのんびり過ごす

外出すると、自宅よりも時間の過ごし方の選択肢が増えます。
計画を立てて時間を過ごすことで、より有意義な休日にできるでしょう。

散歩をする

散歩にはさまざまなメリットがあります。
休日の過ごし方の一環として取り入れるのは非常におすすめです。
散歩をすると良い気分転換となり、ストレス解消効果にも期待できます。
早朝でも深夜でも、自分の気持ちを切り替えたいときに外をフラフラ歩いてみても良いでしょう。
休日のスキマ時間活用手段としても、おすすめの過ごし方です。
自宅近くの新しいお店を見つけたり、知らなかった場所を発見したりと、時間に追われて気づけなかったものに気づけるかもしれません。

ドライブをする

天気のいい日や少し遠出をしたい気分の日は、ドライブをするのもおすすめです。
旅行とまではいかなくても、少し足を延ばして奇麗な景色を見にいくのも良いかもしれません。
SNSも発展している現在では、自宅近くの地域にあるおすすめのドライブスポットも簡単に見つけられるでしょう。
1人で出かけることに抵抗があっても、誰かに気を遣う必要がないことに気づいてハマる方は多いです。
運転しやすい気楽な服装と靴で、気楽にふらっと車を出してみましょう。

ジムで筋トレをする

体を動かすのは、心身にとても良い影響を与えます。
休みの日だからこそ、まとまった時間を取って体を動かすことも可能です。
思い切って体を動かして汗をかくことで、悩みや不安を忘れて気分をリフレッシュできるでしょう。
また、スポーツジムに入会するのもおすすめです。
定期的に行けるかわからない方は「月額制」ではなく「チケット制」で、1回ごとに料金を支払うタイプのジムを探すのも良いでしょう。

カフェでのんびりする

1人でカフェに行って、のんびりと過ごすのも休日の過ごし方としておすすめです。自分だけの時間を大切にし、好きな飲み物やスイーツを楽しんだり、本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、リラックスできるでしょう。
忙しい日常から解放されるカフェタイムは、心のリフレッシュになります。

趣味で気分リフレッシュ！男性1人でも楽しめる休日の過ごし方3選

「給料が入ったから、思い切ってお金をかけて1人時間を過ごしたい」と考えている方向けの、おすすめの過ごし方は次の3つです。

• 買い物をする
• 1人旅をしてみる
• メンズエステに行く

休日の1人時間にお金をかけられると、過ごし方の選択肢がかなり増えます。
今回は、特におすすめな3つの過ごし方について、詳しく解説していきます。

買い物をする

「好きなブランドの新作が気になっている」「生活用品を買いそろえたい」など、欲しいものが明確なら休日に買い物に出かけましょう。
現在はネットで何でも購入できますが、直接商品を見てまわるのも、魅力的な商品との出会いに繋がるよい機会です。
専門店に足を運ぶのはもちろんのこと、必要なものが多ジャンルにわたる場合は総合商業施設に行ってみるのも良いでしょう。
買い物でストレス発散するのは女性のイメージを持つかもしれませんが、ほしいものを手に入れることで心が満たされるのは男性も同じです。
誰かと一緒だとつい気を遣って、自分のペースで買い物しにくいですよね。
1人の休日、たまには自由気ままにショッピングをしてみてはいかがでしょうか。

1人旅をしてみる

時間に余裕があるなら、1人旅をしてみるのもおすすめです。
「1人旅行は寂しいもの」と考える方もいるかもしれません。
しかし、1度体験してからハマる方も、意外と多くいます。
自分の好きなように、好きな場所を巡れる自由さは1人でしか味わえません。
人に気を遣うこともなく、好きな時間に好きな場所を観光し、好きなものを食べて好きなホテルに泊まる。
1人の旅行でホテルや旅館などの施設に泊まるのはリッチな気分を味わえて特別感がありますよ。
1人旅は、自分と向き合う大切な時間になるでしょう。

メンズエステに行く

メンズエステは、心身ともに疲れている男性におすすめなスポットです。
休日の時間を使って、自分磨きやリフレッシュしてみるのはいかがでしょうか。
エステで施術を受けている間の気持ちよさはもちろんのこと、施術後の自分の変化で心が充実するのも大きなメリットです。
肌をきれいにするためのコースや痩身コースなど、エステのメニューは豊富でさまざまな悩み改善に対応しています。
リフナビ大阪では、大阪のメンズエステを紹介しています。
休日の過ごし方に迷っているなら、ぜひメンズエステを利用してみてください。

男性1人で楽しい休日を過ごすための4つのポイント

楽しい休日を過ごすなら、準備を大切にしましょう。
休日への備えは当日のモチベーションに大きく影響します。
楽しい休日を過ごすためのポイントは、以下4つです。

• 早寝早起きを心がける
• 体調を万全にする
• やるべきことは終わらせる
• 予定を詰めすぎない

せっかくの1人で過ごせる休日を無駄にしないためにも、ぜひ参考にしてみてください。

早寝早起きを心がける

休日前の夜は、早く寝ることを心がけましょう。
休みの前の日はつい遅くまで起きていたくなるものですが、充実した時間を過ごすなら早く寝るのがおすすめです。
寝る時間が遅いと、翌朝スッキリ起きられないことも考えられます。
せっかくの休日の活動時間も、短くなるかもしれません。
時間のロスをなくすため、夜は12時までに寝て、朝は7時までを目安に起きると良いでしょう。

体調を万全にする

休日前に深酒した結果「翌日の朝から二日酔い」なんて経験がある方も多いでしょう。
気分が悪くて午前中を無駄に過ごすのも、男性としてはありがちな休日の過ごし方ともいえます。
しかし、充実した休日を過ごすには非常にもったいないです。
休日の前の日こそ丁寧に過ごし、当日のコンディションを最高にしておくべきといえます。

やるべきことは終わらせる

休日に「洗濯物が溜まっている」「納期の近い仕事が残っている」なんて状態では楽しめません。
常に頭の中でやり残した家事や仕事に気を取られることも考えられます。
そのため、できる限り休日には家事や仕事を持ち越さないようにしましょう。
前日のうちに終わらせるのも良いですが、休日に向けて家事も仕事も計画的に処理していくのが一番です。
しっかりと準備を整えて休日を迎えられると、最高に楽しめるでしょう。

予定を詰めすぎない

心地よい休日を過ごすためには、予定を詰めすぎないのがおすすめです。
1人で出かけるときには、イレギュラーなことも多くあるでしょう。
知らなかったお店に足を運んでみたり、つい買い物が長引いてしまったりなど、あらゆる状況に対処するには時間にゆとりを持つ必要があります。
余裕のあるスケジュールでリラックスした時間を持ち、自分のペースで楽しむことが大切です。

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男性1人で休日を過ごすときの心構え

「誰かと一緒に過ごさないと楽しめない」と考えていると、1人時間を満喫できません。
男性は意外にも「彼女や友達が一緒でないと充実した時間を過ごせない」と考えている方が多くいます。
しかし、1人の時間を充実させて楽しく過ごせる方は、人生の充実度も非常に高いのです。
限られた時間を自分の好きなように過ごせるのは有意義ですし、他人に影響されず自分の気持ちを満たせられる人には、どこか魅力を感じる方も多いでしょう。
ぜひ、自分1人で過ごす休日というものを体験してみてください。
1日の終わりに「今日は充実していた！いい日だった！」と思える1人の過ごし方を模索してみてください。

まとめ

男性でも、1人で過ごす休日の満足度を高められる方法は数多く存在します。
自宅や外出先で気分をリフレッシュさせたり、思い切ってお金をかけて1人時間を楽しんでみたりするのも良いでしょう。
なお、充実した休日を過ごすには、前日の準備が重要です。
せっかくの1人時間を有意義に過ごすためにも、夜更かしや深酒はなるべく避けましょう。
本記事があなたの充実した休日を過ごすための一助になれば幸いです。

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